Овладейте тревожността си сами. Върнете контрола над живота си
Измъчват ви тревожни мисли и безсъние? Струва ви се, че се задушавате? Вие ви се свят? Имате сърцебиене? Страхувате се, че с вас се случва най-лошото? Ужасявате се, че не можете да се грижите за любимите си хора? Притеснявате се, че не можете да вършите работата си? Дори най-хубавите ви моменти са помрачени от тревога?
Вземете отново живота си в ръце с програмата за самопомощ „Справи се с паниката и тревожността”.
Какво представлява програмата за самопомощ
„Справи се с паниката и тревожността“?
Програмата е видео курс за самостоятелна работа, който е построен така, че всеки един от вас напълно самостоятелно да може да изгради своята възстановителна програма. Видеата са 8 на брой и във всяко едно от тях се представят техники за преодоляване на тревожността, дава се подробна информация и за най- ефикасните билки, бах терапия, витаминозна терапия, които подобряват съня, намаляват тревогата и треперенето на тялото. Обяснява се подробно как да се използват.
Ако все пак се чувствате неуверени да съставите своят възстановителен план, ви предлагаме втори вариант. В него включваме не само видеата, а и 5 онлайн срещи с Галя Мутафова и нейният екип, в които да изработвате вашият индивидуален план за справяне с паниката и тревожността с помощта на терапевт.
Какво ще постигнете чрез този възстановителен план?
- Знаете как да се справяте с паник атаките и да се връщате в спокойно състояние, буквално за 10 минути.
- Знаете как да си помагате при поява на единичните симптоми на тревожност, като високо кръвно, ускорен пулс, недостиг на въздух, виене на свят, чувството, че „по тялото ви върви ток“.
- Вече не се страхувате от симптомите на тялото, защото можете да ги овладеете, а това възпрепядства каскадната поява на паника – “страх от страха”.
- Чувствате се сигурни, защото можете да практикувате “успокояване” заедно с терапевт винаги и навсякъде. Достатъчно е да гледате съответното видео от курса.
Прилагайки ежедневно техниките за намаляне на тревожността и приемайки билките, витамините и минералите, които са нужни на нервната система. Вие до много голяма степен ще овладеете паниката и тревожността и ще си върнете нормалния начин на живот.
Как да разберете страдате ли от тревожност и панически атаки?
Страдате от тревожно разстройство или панически атаки, ако имате няколко, или всички, от изброените симптоми:
- висок пулс;
- високо кръвно налягане (понякога);
- чувство, че се задушавате;
- чувство, че ви се вие свят;
- страх от телесното ви състояние;
- мисли, че ще умрете от това, което ви се случва;
- постоянни тревожни мисли, свързани с тялото ви.
- Имате чувството за „ток по-тялото“
Разпознавате ли тези симптоми?
Ако е така, върнете спокойствието, увереността и контрола над живота си с програмата за самопомощ „Справи се с паниката и тревожността“.
Програмата
на курса
В програмата за възстановяване ще използваме следните 8 видеа
ВИДЕО 1: „Как този курс ще ти помогне да преодолееш паниката и тревожността?”
Научавате кои са етапите от лечението на паник атаките и тревожността, с кои от тях можете да се справите сами и за кои ви е нужна помощ от психотерапевт.
ВИДЕО 2: „Как да преборим страха, че ще ни се случи нещо лошо, когато сме тревожни?“
Научавате по какво се различават симптомите, които изпитвате при смъртоносни състояния като инсулт и инфаркт и какво се случва с вас по време на паник атаки, което ви помага да разберете защо, билогично, няма как да сте в застрашаващо живота състояние, докато получавате паник атака.
ВИДЕО 3: „Измери степента на тревожност и подбери техниките, които ще ти помогнат“
Скала, с помощта на която да определите симптомите на тревожност и разяснения кои от предложените техники, кои симптоми облекчават. Тя ще ви помогне да разберете кои симптоми на паника са водещи при вас и кои са най-ефективните техники за тях
ВИДЕО 4: „Прогресивно мускулна релаксация за хора, които не могат да медитират“
Това е демонстрация на техника за отпускане и преодоляване на напрежението, за хора, които са много напрегнати и не могат да медитират. Също ще помогне на тези, които предпочитат да разтоварват напрежението движейки се.
ВИДЕО 5: „Дишане с масаж на гръдния кош при недостиг на въздух“
Един от най-разпространените симптоми на паника и тревожност е недостигът на въздух. Тази техника ще ти помогне много добре, ако чувстваш гърдите си сковани или имаш усещането, че не можеш да си поемеш достатъчно въздух.
ВИДЕО 6: Преодоляване на паническа атака и техника за разтоварване от негативни емоции
Видеото съдържа две техники, които се прилагат заедно, когато имате паник атака. Първият етап е най-лесната и бърза техника за преодоляване на паник атака. Много простичко дишане, което веднъж усвоено ще ви вади от паника за около 5 минути.
Вторият етап е доразтоварващ негативните емоции, с него ще доразтоварите страха, болката, гнева и ще се изпълните с положителните емоции, които са ви нужни. Така не само ще се успокоите, но и напълно ще възстановите ресурсното си състояние.
Двата етапа са приложими и отделно- в случай, че ви е нужно просто успокоение или пък в случай, че се чувствате натоварени от негативни емоции и искате да се избавите от тях. Приложени заедно, водят до пълно преодоляване на паник атаката и връщане напълно в ресурсно състояние, за да си довършите деня и задачите. 😊
ВИДЕО 7: Дишане със звук при силни негативни мисли и емоции
Ако твоят водещ симптом са тревожните мисли, които не можеш да контролираш, това дишане е точно за теб. Това е дишане ,което спира прекомерното мислене и разтоварва негативните емоции, които то създава. Така, ще прекъснеш самосъздаването на тревожност.
ВИДЕО 8: „Цялостна грижа за стреса. Как да изготвиш твоята възстановителна програма“
- Създаване на план за постигане на спокойствие, стабилност и връщане към обичайния ви начин на живот посредством най-ефективните техники от видеата и вкарването им в ежедневната ви практика.
- Обяснение на метаболитното естество на паник атаките и тревожността. Кои са физическите проблеми,стоящи зад психическите състояния. Представяне на най-ефективните добавки, витамини и минерали, които водят до намаляване на тревожността, дават спокойствие по природен начин и помагат цялостното възстановяване на нервната система.
Галерия
Защо вярвам,
че мога да Ви помогна?
Казвам се Галя Мутафова и съм дипломиран психолог. Специализирала съм психотелесна терапия към Института за психотелесна терапия в София – обучение, сертифицирано от Европейската асоциация по психотерапия.
Вече 15 години работя с пациенти с тревожни разстройства и панически атаки и успявам да помогна на стотици хора да си върнат спокойствието и да съумеят отново да се радват на живота. Има доказан механизъм за справяне с тревожността и паниката, който извлякох и е единен за хората, страдащи от паник атаки. Предложението ми е да ви го предоставя под формата на видео програма, с което вие да можете да овладявате сами тревогата си.
В работата си, включително и в програмата за самопомощ „Справи се с паниката и тревожността “, използвам холистичен подход. Той включва психологически познания за естеството на паниката, техники за справяне с тревожността, ортомулекулярна психиатрия, която изследва метаболизма на паник атаките и препоръчва природни витамини, минерали, добавки за телесно облекчаване на симптомите.
Тревожността има психичен, социален и метаболитен компонент, който трябва да се обгрижи.
Сътруднича си със специалисти от различни области на медицината, или насочвам пациентите си към такива, за да им помогна да се справят наистина, и изцяло, със своя проблем.
Отзиви
Един ден обаче се сблъсках с малко по-сериозен проблем. Разбрах, че съпругът ми има хазартна зависимост. Да се живее и диша с такъв проблем е кошмарно. Понякога непосилно. Колкото и да обичаш и уважаваш даден човек заради редица негови качества, появявайки се такова нещо помежду ви, нещата тръгват в друга посока рано или късно. С всеки изминал ден, въпреки взети сериозни мерки от негова страна у мен растеше един ужасяващ страх, изпитвах силна тревожност от това дали той/ние ще се справи/м с този проблем, защото все пак варианти имаше и да продължи. Улавях се, че мислите за това ме правеха много несигурна, плачех често, станах мрачен човек, усмивката ми я нямаше… Страх, тревожност и отново страх… С тях живеех.
Докато един ден реших, че е време да потърся помощ от професионалист. Така открих Галя Мутафова – Човек, Професионалист, страхотен Терапевт – със заслужени главни букви.
Днес, след не повече от 10 срещи с нея се чувствам доста ралично. Много спокойна, с липса на онзи ужасяващ страх, без онова силно чувство на безпокойство, което ме беше обзело.
Срещите с нея, подходът ѝ, методите ѝ – всички те те карат да се чувстваш себе си през цялото време и за кратък период излизаш от ада по един лек и естествен начин. Уж сам осъзнаваш толкова много неща, а всъщност това се дължи на извървян път от двама – „ти“ и Галя Мутафова.
Ако търсите помощ, защото не можете да се справите сами с такъв тип проблеми – не търсете друг.
Тя е.
Галя Мутафова е Човекът, който ще ви помогне отново да сте себе си, въпреки преживения ужас.
И днес… днес пиша това (отново) с усмивка на лице!“
Беше трудно, но успях с нейна помощ, само след няколко сеанса започвах да се чувствам все по-спокойна след разговорите си с нея. Започнах да комуникирам по-смислено и разбираемо със семейството си, детето си и най-вече със себе си. Започнах да създавам по-стабилна връзка със себе си и продължавам да се уча на емоционална саморегулация в интензивни моменти и ежедневни ситуации.“
и страх, че ще ми се случи нещо лошо /в главата ми нахлуваха различни сценарии/.
Галя е изключителен професионалист от тези за които психологията освен професия е и призвание.
Тя не дава отговори, нито решения, нито казва кое е грешно или правилно.Тя ти помага да откриеш сам отговорите и решенията си.
Но най-ценото което ми даде са инструментите, с които да се справя в случайте на страх и тревога.
Благодаря“
Цени
Вариант 1
- Неограничен достъп до видеокурса “Справи се с паниката и тревожността’’.
- Изготвяш сам възстановителният си режим.
Цена : 80 лв.
Вариант 2
- Неограничен достъп+ 5 онлайн срещи в малки групи 3-5 човека. Ще ти бъде помогнато да изготвиш възстановителния си режим.
- Може да заплатите на 2 вноски. В началото на курса 240 лв. и на 3та онлайн среща останалите 240 лв.
Обща цена: 480 лв.
Форма за записване
Ако искате да забравите за тревожността и безпокойството и да се наслаждавате на живота, можете да предприемете следните стъпки:
- Прочетете написаното на тази страница и преценете дали “усещате” този курс.
- Ако идеята да работите върху себе си по този начин ви допада, заявете и заплатете обучението.
- Ще получите имейл с детайлни инструкции как да се включите и да се възползвате от курса.
Как да се включите в курса?
За да имате достъп до курса е необходимо да инсталирате телеграм и да имате фейсбук акаунт.
След като сме получили вашата заявка и плащане, ще ви бъде пратен линк за включване и ще можете да гледате и ползвате всички материaли.
Линкът е персонален.
* За въпроси се свържете на телефон: 0885 815 076
“Тревожността и безпокойството не са “болест” или “присъда”. Изходът от тази ситуация и пътят към спокойствието и наслаждението на живота са във вашите ръце. Ще се радвам да ви помогна да стъпите на този път и да го извървите.”
Галя Мутафова
Често задавани въпроси
За кого е предназначен курсът?
- За вас, ако никога не сте посещавали психолог или психотерапевт, но имате тревожни мисли и паник атаки и търсите начин да ги овладеете сами.
- За вас, ако вече работите със специалист, но искате да имате инструменти, с които да се справяте сами с тревожността и паник атаките по всяко време.
За всеки, който има симптоми на тревожност и иска да се върне към нормалния си живот, да усети радостта от малките неща, непомрачена от тревожни мисли и страхове.
За кого НЕ е курсът?
Ако страдате отдавна от паника и тревожност и сте на медикаментозна терапия, този курс няма да ви е достатъчен. Ще е необходимо да включите и други фази на лечение, за да можете да постигнете траен ефект.
Също така ако симптомите ви са толкова тежки, че не ви е възможно да работите, излизате от дома си. Много е вероятно да трябва да минете през медикаментозна терапия и чак на следващ етап да включите курсът във възстановителната си програма. Винаги можете да се свържете с мен и да попитате.
Колко време имате достъп до курса?
След като заявите и заплатите обучението, ще имате достъп до видеата за неограничен период от време. Гледайте ги и прилагайте техниките, показани в програмата винаги, когато имате нужда.
Колко струва програмата за самопомощ „Справи се с тревожността и паниката“?
Има хора, които искат да се справят изцяло сами. За тях е Вариант 1. Купуват видео курсът и съставят възстановителния си план сами.
Има хора, за които е важно да изпитат облекчение възможно най-бързо, а и имат нуждата от работа със специалист. Те биха избрали Вариант 2 .